co dalej

Dzięki. Co do wywiadów też mam taką nadzieje MK: Jakie masz plany na przyszłość? Kiedy i z kim będziemy mogli ponownie zobaczyć Cię w ringu? RS: Wrócić na Ring, udowodnić sobie, że ta kontuzja i przerwa mnie nie zatrzyma, że pójdę dalej! Więc chyba nie mamy co się martwić o powrót na ring

[...] podsumowaniu nie musiał już nic wypisywać. Już niedługo kolejny start w zawodach tj.10.04.2010-Bieg Europejski(10km),jakoś szczególnie nie będę się do niego przygotowywał,dalej będę spokojnie robił bazę tlenową,jednak zrobiłem mały trick,mianowicie ostatni cross 20min. był w tempie startowym,w przyszłym tygodniu też mam cross.,tylko,że 30min. [...]

[...] wolno i mieszaliśmy go z przystankami na leciutkie rozciąganie,pływanie polegało na tym,że wszyscy razem grupką płynęliśmy za łódką z panią od pływania,co dzień to kawałek dalej,na rowerach też mieliśmy wolne tempo,teren zróżnicowany,raz po szosie,raz w lesie,pod górki i na płaskich ścieżkach,także też było ok,na wieczornych zajęciach [...]

[...] robiąc cardio/interwałów/podobnego treningu i nie zmieniając diety. A czy będziesz robił ćwiczenia na brzuch - to nie ma żadnego znaczenia. Jak tego nie rozumiesz ... katuj dalej mięśnie brzucha... Na tej samej zasadzie możesz robić tysiące pompek i myśleć, że "wyrzeźbisz klatę". TO TAK NIE DZIAŁA! Tak samo nie pomoże nic robienie tysięcy [...]

[...] parę fotek, rano ten brzuch tak nieźle wygląda . W zasadzie, to już trochę mi anoreksją podlatuje, ale to tylko tak jest zanim zjem posiłek, poza tym boczki jak były tak są dalej... Dieta i suplementacja: Dzisiaj masakra, napięty plan dnia i późna pobudka trochę w efekcie mnie zniszczył. Pobudka o 10:30 i od razu zarzuciłem 1kaps Dren'u. Xpanda [...]

[...] juz do formy a dzielic mnie bedzie niewiele od startowej co 2 lub 3 dni podbic tluszcze do poziomu od jakiego zaczynalem ale nadal na minusie byc rozbujac metabolizm i dalej tracic tkanke tluiszczowa?i jeszcze jedno ketoza nie wchodzi w gre wszedlem kiedys tak dla samego siebie ze tak mnie wyplaszczylo ze nie poznawalem samego siebie a [...]

[...] robią swoje i ciężary wręcz śmieszne latają, ale nie o to chodzi. Czucie mięśniowe jest, a to najważniejsze. Dzisiaj nogi i 2 dni przerwy bo córkę mam na weekend. Od poniedziałku cisniemy dalej ! BTW, mam problem, co widac na zdjęciach z tzw. "smutnym pępkiem". Jakieś rady, co można z tym zrobić ? Jest dużo czasu, więc wolałbym zacząć od razu ;-)

Żyje, ale w Turcji od tygodnia siedzę. Nie mniej jednak 4 treningi zrobiłem. Obwody, kalata, barki, łapy, co by wstydu na basenie nie było..W poniedziałek wracam i działam dalej na tyle na ile póki co zdrowie dopisuje.

[...] wpadło 60min cardio. Waga trochę skoczyła (niecały kilogram) mimo podbicia znacznego cardio, ale myślę że to ze względu na dodanie ww i złapanie wody. Zobaczymy co będzie dalej. Co do diety, to wpadł nadprogramowo ostatni posiłek. Kcal nieznacznie przekroczone i to w zasadzie kosztem białka, więc looz. Dzisiaj totalny OFF. Cardio nie kręcę, bo [...]

[...] ale mam generalnie więcej energii na treningu, niz wcześniej, a nic innego nie dodałem. W każdym bądź razie przerobione wszystko co miałem przerobić, nabiło delikatnie, palę dalej. Poniżej mały check formy - jest coraz lepiej imo :-D https://i.imgur.com/agX82YH.jpg Gw daję 20mg dziennie. Jak dla mnie ot super "suplement", jedyne co mnie wqwia i [...]

[...] rozwiązania są pod naszym nosem, trzeba je zrobić, ale ludzie dopiero gdy coś się skopie planują by zacząć je stosować jak przestanie boleć, przestaje boleć i nic nie robią dalej, a to tylko 5-10 minut dziennie. Wiesz z czego to może trochę wynikać, np. w moim przypadku ? Że ja to przez lata zaniedbywałem. Świadomość tego mam oraz tego, że [...]

[...] rozwiązania są pod naszym nosem, trzeba je zrobić, ale ludzie dopiero gdy coś się skopie planują by zacząć je stosować jak przestanie boleć, przestaje boleć i nic nie robią dalej, a to tylko 5-10 minut dziennie. Wiesz z czego to może trochę wynikać, np. w moim przypadku ? Że ja to przez lata zaniedbywałem. Świadomość tego mam oraz tego, że [...]

[...] dołożyłem. Nawet 6-7 kg spadło, tylko że jak zjadłem 1/2 pizzy jednego dnia, to po paru dniach stwierdziłem, czemu by znowu czegoś nie wciągnąc, tu cola, tam piwo i tak dalej i tak dalej zrobiło się wzorcowe jojo :D Jak pisałem, nie umiem ograniczać. Albo w lewo albo w prawo. Fajki rzuciłem z dnia na dzień po 12 latach. Startuję z 124kg, a [...]

[...] Nie miałem pomysłu jak zrobić co 5kg nierezygnując z najwyższych kg , ale będę teraz sukcesywnie zwiększał pierwsze serie . Dipsy +5kg 8, 8, 8, 8, 8 Ok , według planu , lecę dalej , nastepnym razem dokładam . Wiosłowanie 65kg x 10 69kg x 10 75kg x 10 79kg x 10 83kg x 9 K... co z tym ćwiczeniem , jak to możliwe że nagle ruszyło tak łatwo . Po [...]

[...] starty powinny być lepsze :-) Kulturystyka to niestety jest taki sport gdzie wszystko działa na zasadzie prób i błędów. Ale nie ma co rozpaczać tylko trzeba zapier... dalej %-) Bo od żalenia się nad soba nię urośniemy :-) Ja swoje dołożyłem bo jednak 2-3g więcej było,przy lepszej formię (bez gh),wiem nad czym pracować,co poprawić. Mam [...]

[...] i po to sa cotygodniowe raporty zeby sledzic postep. Dostajac 3 tydzien z rzedu ze waga praktycznie stoi a Sylwetka sie nie zmienia trzeba reagowac i szukac przyczyny. A tu dalej - pare gram ww. +5min Cardio i jakos to bedzie? Ja oceniam forme i postep wiec jakis komentarz do raportu musi byc wiec albo twierdzil ze jest git a nie bylo albo [...]

[...] jest, jak ktoś na 250 testa biega z twarzą jak indianin i hematokrytem 60. Druga sprawa, bold ma ta renomę zageszczacza krwi. A szczerze, to ja nigdy nie widziałem i dalej nie widzę jakiejś różnicy, czy ktoś doda 700 bolda czy 700 deki. Praktycznie każdy środek będzie oddziaływał na czerwone krwinki. Więcej środków sumarycznie, większe [...]

[...] drgawek, których nie mogłam opanować (stwierdzono, że to na tle nerwowym, bo to było jeszcze przed rozpoczęciem redukcji). Mimo to wszystko, nadal zajeżdżam swój organizm na treningach, siła jako tako jest. Boję się, że to ostatni moment na odwrót, albo co gorsza - już go przegapiłam... :( Zamierzasz wrócić do treningów? Trenujesz dalej?

[...] organizm na treningach, siła jako tako jest. Boję się, że to ostatni moment na odwrót, albo co gorsza - już go przegapiłam... :( Zamierzasz wrócić do treningów? Trenujesz dalej? jak spisz to os stresu nie jest jeszcze rozwalona to zacznij medytowac, treningi schultza spacery, i moim zdaniem lepiej powoli zmniejszac aktywnosc i napewno dodawac [...]

[...] o nerwicy, zacząłem akceptować ten stan, jeden nie ma nogi, drugi jeździ na wózku, trzeci ma nerwice. Na byle głupotę wybuchałem agresją, nakręcałem się natychmiast (dalej mam z tym spory problem, ale pracuje nad tym cały czas). Podstawa to zaakceptować swoją sytuację, nie śpię to nie śpię, nie mogę zjeść śniadania to zjem tyle ile dam [...]